Диета «Плоский живот» от диетолога Синтии Сасс

Диета «Плоский живот» от диетолога Синтии Сасс

К весне многие девушки начинают искать новые и интересные варианты диеты и системы питания, которые способны помочь стать стройнее и избавиться от парочки набранных за зиму килограммов. Помните только, что диетами не стоит увлекаться, не стоит обращаться к ним чаще раза в 2-3 месяца. Сегодня я расскажу о диете «Плоский живот», разработанной американским диетологом Синтией Сасс.

Благодаря этой системе питания можно быстро избавиться от жира на животе и от 6-7 кг веса за месяц. Слоган этой диеты – «кушайте жирное и худейте». Под жирами, конечно же, имеются в виду только мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орешках и т. д.

Диета состоит из двух фаз, первая из которых длится четыре дня, а вторая – четыре недели. Можно употреблять 1600 калорий в день (400 на один прием пищи).

Есть правила, которым нужно следовать:

  • Съедать 400 калорий за прием пищи, 4 раза в день.
  • Перерыв между приемами не должен составлять больше четырех часов.
  • Ешьте мононенасыщенные жиры при всех приемах пищи, заменяйте ими трансжиры.

Что нельзя есть

Ваша цель главная цель — в течение первых четырех суток избавиться от вздутия. В течение данного периода времени, вам нельзя солить пищу, а также стоит избегать:

  • Обработанных продуктов.
  • Продуктов, вызывающих брожение, фасоли, лука, брокколи.
  • Углеводов, таких как макароны, бублики с булочками, бананы.
  •  Алкоголя, газировки, кваса.

Что можно есть

  • Орехи, семечки.
  • Постные виды мяса и рыбы.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Нежирные молочно- и кисломолочные продукты, пахта, молоко, не жирный йогурт.
  • Листовые овощи, морковку, сельдерей, томаты, огурцы.
  • Фрукты и ягоды, яблоки, авокадо, цитрусы, дыня, арбуз.
  • Растительные масла (оливковое, льняное и подсолнечное).
  • Оливки.
  • Темный шоколад.
  • Травки и пряности.

Не забывайте пить до 2 литров воды в день с добавлением корня имбиря, огурца, листьев мяты и лимона. Такой рецепт получил название вода Сасси, которая получила признание во всем мире.

Читайте также: Выйти из диеты правильно: что надо знать

Чтобы ее приготовить надо к 2 литрам чистой воды добавить столовую ложку измельченного корня имбиря, нарезанный огурец, предварительно очищенный от кожуры, 10-12 листочков мяты. Все ингредиенты нужно уложить в емкость, наполнить водой (порвав листья мяты руками). Поставьте напиток в низ холодильника на 11-12 часов (можно оставить на ночь).

Если придерживаться такого питания, за 32 дня диеты можно потерять до 7 килограммов, обещает Сасс. Проверите?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *