К весне многие девушки начинают искать новые и интересные варианты диеты и системы питания, которые способны помочь стать стройнее и избавиться от парочки набранных за зиму килограммов. Помните только, что диетами не стоит увлекаться, не стоит обращаться к ним чаще раза в 2-3 месяца. Сегодня я расскажу о диете «Плоский живот», разработанной американским диетологом Синтией Сасс.

Благодаря этой системе питания можно быстро избавиться от жира на животе и от 6-7 кг веса за месяц. Слоган этой диеты – «кушайте жирное и худейте». Под жирами, конечно же, имеются в виду только мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орешках и т. д.

Диета состоит из двух фаз, первая из которых длится четыре дня, а вторая – четыре недели. Можно употреблять 1600 калорий в день (400 на один прием пищи).

Есть правила, которым нужно следовать:

• Съедать 400 калорий за прием пищи, 4 раза в день.
• Перерыв между приемами не должен составлять больше четырех часов.
• Ешьте мононенасыщенные жиры при всех приемах пищи, заменяйте ими трансжиры.

Что нельзя есть

Ваша цель главная цель — в течение первых четырех суток избавиться от вздутия. В течение данного периода времени, вам нельзя солить пищу, а также стоит избегать:

• Обработанных продуктов.
• Продуктов, вызывающих брожение, фасоли, лука, брокколи.
• Углеводов, таких как макароны, бублики с булочками, бананы.
•  Алкоголя, газировки, кваса.

Что можно есть

• Орехи, семечки.
• Постные виды мяса и рыбы.
• Цельнозерновой хлеб.
• Нежирные молочно- и кисломолочные продукты, пахта, молоко, не жирный йогурт.
• Листовые овощи, морковку, сельдерей, томаты, огурцы.
• Фрукты и ягоды, яблоки, авокадо, цитрусы, дыня, арбуз.
• Растительные масла (оливковое, льняное и подсолнечное).
• Оливки.
• Темный шоколад.
• Травки и пряности.

Не забывайте пить до 2 литров воды в день с добавлением корня имбиря, огурца, листьев мяты и лимона. Такой рецепт получил название вода Сасси, которая получила признание во всем мире.

Читайте также: Выйти из диеты правильно: что надо знать

Чтобы ее приготовить надо к 2 литрам чистой воды добавить столовую ложку измельченного корня имбиря, нарезанный огурец, предварительно очищенный от кожуры, 10-12 листочков мяты. Все ингредиенты нужно уложить в емкость, наполнить водой (порвав листья мяты руками). Поставьте напиток в низ холодильника на 11-12 часов (можно оставить на ночь).

Если придерживаться такого питания, за 32 дня диеты можно потерять до 7 килограммов, обещает Сасс. Проверите?